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日記

日常のこと

  

今日は体育館で肩でした

マシンショルダープレス
6セット 最後はドロップ
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ウエイトが最後の一枚になるまでドロップセット


マシンシュラッグ 重量足りないので両サイドに各20kgプレート
5セット
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Wバーフロントレイズ26kg*10*4セット
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フロントレイズ20kg*12*4セット
サイドレイズやるつもりでしたが左前腕痛くてフロントレイズに変更
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リアレイズ 17.5*8*5セット
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オーバーヘッドSQ
15kg~30kg*10セット
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帰りにお風呂で汗を流して帰りました
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肩24セット iv60秒でお終い
 
昨日のゴムパッチンで右肩が痛いです
しばらく注意しながら様子みでやります
 
 


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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

喜び組が好きです

mason先輩
こんばんは!

>ウエイトが最後の一枚になるまでドロップセット
これがどれほどキツイ練習か!!!

その後も違うメニューを続けるなんて「年寄組」とは思えません←マジで
若者組でも出来ないじゃないですか

>山ほど・・・
親切からコメントを頂いているとも伝わってきますので酷いことは書けませんし、半日悩んでいました

朝からずっとワードに箇条書きして、母と買い物に行き駐車場で待っている時も手帳に書き続けてはいたんですが、実際はあの程度のことしか書けませんでした

・8回2セットは将棋で言うところの定石のひとつに過ぎない
・70億分の2の意見
・誰それがこう言っているという比較説明とイスラム国のようなファンダメンダリスト(原理主義者)との共通点は自分で考えて行動しないこと
などなど・・・まだまだあるのですが、止めました

きっとまた違う大会になれば同じようなコメントがあると思います

要は怪我なく強くなればいい!
練習内容はどーでもいいんです

スーパーチーチングをやろうが、ストリクトを貫こうが、伸びれば、それは効果的な練習方法です

そーゆー価値観で見て欲しいと思います

ダラダラとすみません
(^o^)丿

とかお #z8Ev11P6 | URL
2015/02/01 23:06 | edit

Re: 喜び組が好きです

とかお様、おはようございます


> 親切からコメントを頂いているとも伝わってきますので~
> スーパーチーチングをやろうが、ストリクトを貫こうが、伸びれば、それは効果的な練習方法です
これらが答えですね
記録が伸びていればそれでOKなんですよね
私も自分の事は分ってるつもりですし無茶はしてないつもりですが
他の方の見ると怖くなってきます
ハードなトレーニングを見てるとついつい 笑
自分の事は棚に上げて 笑
もう二月です 21日までこれからが本番ですね!

しかし検量が午後からはつらい!!!
 
 

alexmason #- | URL
2015/02/02 06:45 | edit

マシンシュラッグ!そんな所にプレートを突っ込んではいけません!
by施設担当X
体育館トレは楽しそうなのが伝わってきます。

和尚X #- | URL
2015/02/04 20:13 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは!

たまの体育館はテンション上がりますね~
フィットネスジムでも体育館でもウエイト足りない時には
よくやりますねプレート追加 笑
注意された事は無いですが、確かにイケませんね
 
二頭はなかなか反応が鈍いですね私には!
30セットやってもどうもないです
よっぽどやり方悪いんだと思いますが
パンプで40cm有るから少しは効いてるんでしょうね
痩せれば37~38ですが 笑
 
 
 

alexmason #- | URL
2015/02/04 21:11 | edit

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