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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス
50*10
90*5

130*1
140*1*3
130*2*3
120*4*3
110*5*3
100*6*3
90*7、7、8

後半130からは81cm中指ライン
110からはブリッジ無し脚のふんばりだけ

iv60秒 19セットでお終い
90kgラストは8r
「路地裏の少年」が丁度かかって気合が入った 笑

肩が最近痛み増してきたので注意しないといけません
何を注意するかと言えば
特には無いが、とにかく注意しないと 笑
いよいよの時は神様に頼むさ!
 
 
 


 


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category: スポーツ

tb: --   コメント: 7

コメント

髪頼み

mason先輩
こんばんは!

一旦、早寝したんですけど背骨と首が痛くて起きてしまいました

mason先輩も肩が長引いていますね
・・・・
練習しすぎじゃないんでしょうか?笑

・・ああ、やはり、自分のことは棚に上げて心配になってしまいますね

絶対、物理的にも肉体的にも精神的にも生理的にも身体の構造的にもmason先輩の練習の方が遥かにキツイですよ
「短インタバル+高重量+高セット+高頻度」ですからね

私のは「超々インタバル+高重量+少セット+高頻度」ですから練習の質がまるっきり違います

ケガの時はカミ頼み
う~~っむ いいフレーズですね

でも、頼まないようにが一番です
私も明日はじっと休みます

あ!神頼みの神が髪になっていました
何故だろう。。。不思議だな。。。(謎 笑)
失礼しあしたぁ~~!!!m(_)m

とかお #z8Ev11P6 | URL
2015/02/08 01:33 | edit

Re: 髪頼み

とかお様、おはようございます

> 一旦、早寝したんですけど背骨と首が痛くて起きてしまいました
> mason先輩も肩が長引いていますね
私もあちこち痛いですが
この歳になると久しぶりに会った友達とも
あそこが痛い、どこが悪いと薬や病気の話しばっかりです 笑

> 練習しすぎじゃないんでしょうか?笑
とうとう言ってしまいましたね
> ああ、やはり、自分のことは棚に上げて心配になってしまいますね
やはり人の事はよーくわかるんですよね 笑

私も経験だけは人一倍長いので体力的と精神的に疲れてるのは
自分でわかるつもりですので疲れたらストップをかけてます
が、怪我はなかなか難しいですね

痛みがひどけりゃ休めばいいですが、痛みが出る元は
やっぱり練習のやり過ぎでしょうか
精神と体力は何ともないのでやり過ぎるのかもですね 笑

> 髪頼み
うまい事言いますね~ 笑
歌丸師匠から座布団もらえますよ!


alexmason #- | URL
2015/02/08 07:18 | edit

先輩方おはようございます♪
ベンチを高頻度でやってると肩痛くなりますね。自分は特に後ろのローテーターカフが痛みます。マッサージして痛みを取り除けばいいんですが、面倒でダメですね。
こういうトリガーポイントを放置しておくと、肩の押す力が弱くなってくるみたいです。

mason先輩も肩が長引いていますね
・・・・
練習しすぎじゃないんでしょうか?笑

練習しすぎだと思います♪

毛がないように髪頼みwww

和尚X #- | URL
2015/02/08 10:43 | edit

フォームを変えると

mason先輩
こんにちは!

>歌丸師匠から座布団もらえますよ!
有難うございます!

三遊亭 小圓遊さんが懐かしい今日この頃です^^


和尚さん
こんにちは

>後ろのローテーターカフが痛みます
私も以前のフォームだと肩甲骨周辺がガチガチに凝りました

今は胸を大きく開いてやや頭側に下ろすようにフォームを変えたので背中はあまり使われなくなったようです

>マッサージして痛みを取り除けばいいんですが
電マはおススメですよ
私のはシンプルで強弱の二つしかスイッチがないのですが、振動は強力です

揉み機能とかはあまり使えません
たしか4500円くらいでした

http://www.amazon.co.jp/%E5%B1%B1%E5%96%84-YAMAZEN-%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC-%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%B3-YHM-83/dp/B00AF3YID2/ref=sr_1_18?ie=UTF8&qid=1423376456&sr=8-18&keywords=%E9%9B%BB%E5%8B%95%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8

私もこんな感じのを持っています

とかお #z8Ev11P6 | URL
2015/02/08 15:24 | edit

僕もこの電マ持ってます(笑)
もっと振動部分が鋭利な感じのものがいいですね。
改造してみようかな。
今日は飲みに行く前に二頭やりました。
80kgやりました(人 •͈ᴗ•͈)

和尚X #- | URL
2015/02/08 18:57 | edit

Re: タイトルなし

とかお様、和尚X様、こんばんは

電マの話で盛り上がってますね~
恐る恐るとかお様のリンクひらいてみました
すると
普通の電マでした 笑

私は平べったいやつしか持ってません
http://store.shopping.yahoo.co.jp/joshin/4975287003418-23-637.html
でも、かゆいし、すぐったくて使ってませんが・・・

alexmason #- | URL
2015/02/08 20:52 | edit

電マ

mason先輩

極太君Ⅱ号は二本持っていましたが、いつも長時間使うので熱でハンダが融けるんですよ

あ!バイ部でした
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

とかお #z8Ev11P6 | URL
2015/02/10 00:47 | edit

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