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日記

日常のこと

  

今日は肩でした

バンド①サイドレイズ
フロントレイズ20kg
バンド②リアレイズ
以上をトライセットで5セット 6r~12r

フロントレイズ50kg*7*5セット

バンドリアレイズ 10r*5セット

iv60秒 15セット 

久しぶりにトライセットでやりました
その後のフロントレイズ50kgがいつもなら
簡単なんだが、7rがやっとでした

 
 
 

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category: スポーツ

tb: --   コメント: 5

コメント

先輩こんばんわ!
いやー今日はジムでぶちぎれましたよ!120kgでギリギリでゆっくりと挙げてたら突然スタッフが補助に入ろうとしてきたので「いらねー!」と怒鳴りました。
ほんと危なかったです。

和尚X #- | URL
2015/02/09 21:13 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは!

> いやー今日はジムでぶちぎれましたよ!120kgでギリギリでゆっくりと挙げてたら
>突然スタッフが補助に入ろうとしてきたので「いらねー!」と怒鳴りました。
> ほんと危なかったです。
スタッフは潰れそうと判断してヘルプに入ろうとしたんでしょうね
その気持ちは分かってやってください
自分では一生懸命頑張ってる時に入られると途中まで
頑張ったのにハァ~ってなりますね
自分としては頼みもしないのに入られるとイラっといますね
でもさぞかしスタッフさん怖かったでしょうね 笑


私もむかーしスクワットでヘルプを頼んで、自分的にもギリギリの重量でしたので
スタッフさんを二人両サイドで「駄目な時に入ってください」ってお願いしたら
女性スタッフしかいなかったんですよ
で、男性のスタッフは?って尋ねたら
「何キロでスクワットするんですかすか」って女性スタッフが・・・
「180kgです」って言ったら
「それ位なら私達で大丈夫です」って言われて
それ位・・・?・・・・すれくらい?って失礼だなとは思いましたが
まースクワット始めて立ち上がりにスティッキングポイントで止まりかけましたが
なんとか立ち上がりました  
その時にスタッフが補助に入りそうになり
「さわるな!」っと大声で叫びながら立ち上がりました
勿論終わって「すみませんでした」って謝りました 笑
自分ではねばってねばって頑張ってる時にはみててほしいですね
駄目な時は「駄目」ていいますから 笑

スポッター(ヘルパー)も簡単そうで難しいですね
ヘルプに入るタイミングや補助の力の加え方加減が
人により違いますから

私はヘルプお願いする時は細かくお願いしてます
 
 



alexmason #- | URL
2015/02/09 22:29 | edit

補助

みなさん
こんばんは!

私は仲間に補助を頼む時は「情けない声であ”~~と言ったら補助してください^^」と言います
「それ以外は挙げます」とも付け加えます

あとジムのスタッフさんに頼む時は数週間かけて育成してからやっていました

80㌔くらいから潰れてみせて補助を頼み、少しずつレベルアップさせます

最後には「スタート」「プレス」「ラック」まで教え込んで大会の手助けをしてくれる大事な仲間にしちゃいます

女性スタッフも後ろに着いてもらって「潰れた時は誰か助けを読んでくださいね」「たぶん潰れないけど」と言って頼みます

大声要因も頼りになるんですよ 精神的にも^^

では おやすみなさい
(^o^)丿

とかお #z8Ev11P6 | URL
2015/02/10 00:44 | edit

先輩方おはようございます。私も補助の難しさを知ってるので安易には頼みません。セーフティがあるので補助を頼むのは皆無ですが。
まずどういう目的でトレーニングしてるか分からないと補助できないですからね。ボディビル的なのかパワー的なのか。
指一本でも触れたら自分で挙げたことにはなりませんからね。ボディビル的なトレーニングでフォースドレップとかやるならいいですけどね。それ自体もやりませんからね今は。まずの通ってるジムはスタッフによる補助はしませんって注意書きに書いてあるわけですよ。
きちんとセーフティはセッティングしてますしね。若いスタッフじゃないんですよ。そのジムのマネージャーですよ。挨拶もろくにできないダメなやつなので日頃からよく思ってないので尚更頭にきましたね。
スクワットの話凄いですね。昔スポーツジムで綺麗な女性スタッフが補助がうまかったんです。
綺麗な人がまたがってくれるのでパワーでましたね(笑)

和尚X #- | URL
2015/02/10 06:22 | edit

Re: タイトルなし

とかおさま、和尚Xさま、おはようございます

>通ってるジムはスタッフによる補助はしませんって注意書きに書いてあるわけですよ。
そうなんですね~
私が住んでる地域、隣県ではしないって書いてある所は見たこと無いですが、
本格的なビルダーにがっつり補助お願いされたら仕事にはならないですよね 笑
私も基本は1人ですが、たまーにその日の数ある種目のその中の1セットの最後だけ 笑
頼むことはあります 笑

> きちんとセーフティはセッティングしてますしね。若いスタッフじゃないんですよ。
>そのジムのマネージャーですよ。挨拶もろくにできないダメなやつなので日頃からよく思ってないので尚更頭にき>ましたね。
あらら、そうでしたか ワラ
日ごろからコミュニケーション大事ですね

ここでまた昔話を・・・
スポーツクラブでせっせとベンチプレスやってたら、入りたての若い女性スタッフさんが
フォームがすごく悪いですよ!息は止めないで、背中も反らせてはいけません
って叱られました!笑

> スクワットの話凄いですね。昔スポーツジムで綺麗な女性スタッフが補助がうまかったんです。
> 綺麗な人がまたがってくれるのでパワーでましたね(笑)
女性のヘルプはなんか・・・・
ベンチやショルダープレスなんかはいいんですが
スクワットは後ろから密着されるとそれどころじゃなくなります 
なので女性の時は両サイドからプレートを持ってもらいたいです 笑
 
 

alexmason #- | URL
2015/02/10 06:38 | edit

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