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日記

日常のこと

胸 トレ  

バーベルベンチ 全部足上

130kg*1回*3セット 2セット目つぶれる、3セット目もダメ

120kg*3回*4セット 2セット目の3回目でつぶれる3-4セット目は補助をいれて3回

インクラインベンチ 90kg*8回*6セット

インクラインダンベルベンチ 37.5kg*8*7セット

今日は不調

左肩にかなりの痛み

痛みでバーを胸まで降ろせない

次回休むかもっと軽めでするか

中3日あるので回復の様子をみよう

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category: スポーツ

コメント

こんばんは(=゚ω゚)ノ
肩大丈夫ですか?
自分は5レップス以下でセットを組む場合
4~7日空けないとぐだぐだになります(汗

NthH0BMzrc #79D/WHSg | URL
2011/09/29 20:36 | edit

NthH0BMzrc様、コメント有難うございます
左肩の痛みがおさまるまで軽めでやります
年甲斐も無くがんばりすぎました(笑)
年齢的にも怪我には(特に関節)注意しないといけませんね
私は基本は4分割でやってますから中3日休みで廻してます(休みが無しの場合)
何度もこんな経験はしてますが、やはり筋トレのやり方を基本から
考え直さないといけないかなーと思います

mason #79D/WHSg | URL
2011/09/29 23:14 | edit

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