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胸トレ  

今日はベンチ

バーベルベンチ

100kg*6回*7セット

 

インクラインベンチ(肩の痛みで下まで下ろせない)

80kg*9回*5セット

 

インクラインダンベルベンチ

40kg*8回*5セット

今日は動画を載せてみた

動画はすべて最後のセット(ベンチ7セット目、インクベンチ5セット目、ダンベル5セット目)

 


YouTube: ベンチ3種

自分で撮影して分かった事ですが、

①ベンチプレスの場合上に挙げたりない

②ダンベルベンチの場合下ろしたりない

ように見える

ベンチプレスの場合はレップスを重ねると次の動作を考えて無意識に上げたりなく

なるのだろうと思ってましたがここまで悪いとは・・・・

ダンベルベンチの場合は、自分の中ではかなり下ろして胸のストレッチ感も

有るのだが、動画を見ると下ろした時の腕の角度が水平になるかならないか程度

撮影して自分のフォーム見るのもいいものですね

 

皆様の御指摘絶賛受付中です(笑)

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category: スポーツ

コメント

Mason様、動画が非公開になっていて見れませんマッスル。><

MBM #79D/WHSg | URL
2011/10/03 20:01 | edit

MBM様、失礼しました
設定見直しました

mason #79D/WHSg | URL
2011/10/03 21:45 | edit

こんばんは(=゚ω゚)ノ
これは良いベンチプレス。
ナイスリフトです!!
でも自分で自分の動画見るとアラが目立つんですよねw
上に挙げたりないって事ですが、そうでもないですよ。
逆にこのぐらいが緊張が解けないので良いのでは?
いや、実にいいものを見せていただきました。

NthH0BMzrc #79D/WHSg | URL
2011/10/03 23:20 | edit

NthH0BMzrc様、ありがとうございます
自分撮りはほんとよくアラが目立ちますね
他人のビデオ見て「あー甘いな、フォームが」なんて思ってますが
自分の見たらそれより悪い・・・・
ビデオを見てもきれいな試技をしてる人はすごいですね
youtubeの筋トレ関係の動画見るときの考えが変りましたよー(笑)

mason #79D/WHSg | URL
2011/10/04 06:54 | edit

動画見させてもらいました。
まだまだベンチプレス余裕ありそうですね、赤いダンベルもかっこいいですね。

剛 #79D/WHSg | URL
2011/10/06 00:02 | edit

剛様、コメント有難うございます
目標は150kgです・・・まだまだ遠く険しい道のりです(笑)

mason #79D/WHSg | URL
2011/10/06 08:12 | edit

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