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日記

日常のこと

背中 二頭  

今日は背中二頭でした

ところで、昨日からローテーションを変えた
今までは
胸、背中、肩、二頭三頭、脚もしくは、胸、背中、肩、二頭、三頭、脚
以上の5分割か6分割だった

これからは
胸三頭、背中二頭、肩、脚の4分割でいきます

チンニング
ワイド7*4set
パラレルワイド8*4set
サイクルバー8*4set
リバースグリップ6*4set

Wバーカール
36*8
46*8
56*6*2set

ハンマーカール
25*8*4set

iv60秒 背中16set 二頭8setでおしまい
 
 

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