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日記

日常のこと

背中 二頭 肩  

今日は背中 二頭 肩でした

背中
ラットマシン 8r*4set
DSC_0322_R.jpg
ローイング ワイド8r*4セット
DSC_0324_R.jpg
ローイングナロー 8r*4set
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マシンベントロー 8r*4set
DSC_0327_R.jpg
チンニングワイド8*4set
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二頭
EZバーカール
27*10
37*8
47*8
57*7*2set
47*8
37*8
27*10
DSC_0330_R_20150531161553da4.jpg

ハンマーカール
25*8*4set
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ケーブルカール8r*4set
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ケーブルカール Vバー 8*4set
DSC_0336_R_20150531161557359.jpg


マシンショルダープレス 10r*4set
ケーブルサイドレイズ 10r*4set
ワンハンドケーブルフロントレイズ 10r*4set
DSC_0333_R.jpg
 
背中 20set
二頭 20set
肩 12set

今日は体育館で燃えました~
 
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category: スポーツ

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