肩 三頭 
2011/10/08 Sat. 10:43 [edit]
コンパウンドで
ケーブルサイドレイズ 20kg*8*8セット ダンベルサイドレイズ 10kg*10回*8セット
レストポーズで
ケーブルフロントレイズ 20kg*8*7セット
コンパウンドで
ケーブルプッシュダウンストレートバー 40kg*8*7セット ディップス16回
ケーブルプッシュダウン ハンドルバー 30kg*8回*7セット ディップス12回
ケーブルトライセプスEX30kg*11回
今日はコンパウンドとレストポーズで攻めてみた
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category: スポーツ
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