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日記

日常のこと

肩 三頭  

 コンパウンドで

ケーブルサイドレイズ 20kg*8*8セット ダンベルサイドレイズ 10kg*10回*8セット

 レストポーズで

ケーブルフロントレイズ 20kg*8*7セット

 

 コンパウンドで

ケーブルプッシュダウンストレートバー 40kg*8*7セット ディップス16回

ケーブルプッシュダウン ハンドルバー 30kg*8回*7セット ディップス12回

ケーブルトライセプスEX30kg*11回

今日はコンパウンドとレストポーズで攻めてみた

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category: スポーツ

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