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日記

日常のこと

胸三頭  

今日は胸&三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
120*5*4set 足上げ iv60秒
120*5*4set 足着き iv60秒
90*10*2set 足着き iv60秒

ナローベンチ90*7*4set iv60秒
スカルクラッシャ50*5*4set iv60秒
バンド②プッシュダウン10*4set iv60秒
バンド②プッシュダウンWバー*10*4set iv30秒
バンド②WバートライセプスEX10*4set iv30秒

胸10set 三頭20set でお終い

最近燃えない
日ごろ朝と昼の食事を節制してるが
それが原因なのかな・・・力がでない~
私はちょっと本気を出すとたぶん90kgくらいは
すぐいきそうなんです
仕事の時は朝と昼食は節制しないと体重が
増えすぎるみたいです
あさ、昼は混合プロテインと野菜と卵って感じです
休みの日にも少し節制すればいいんですけどね~
美味いもの食べたい欲求が・・・・・
 
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