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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

レッグカール35*6*4set
レッグEX55*9*4set
フロントSQ80*6*4set
カーフレイズ60kg*10*5set

iv60秒 17setでおしまい
久しぶりの脚でした
最近山で膝が痛いし、普段も違和感あるし
腰も痛いしでまともに出来ません
 
 
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

先輩こんばんは。
最近デッドリフトをやり始めました。ナローとか台湾とか色々試してるんですが、フォームを気をつければぎっくり腰にはならないんですかね。
100kg以上は怖いですね(笑)

和尚X #- | URL
2015/08/19 17:36 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

> 最近デッドリフトをやり始めました。
そうでしたか、そりゃまた自分から険しい道に・・・笑

怪我をするかしないかは、最近自分はこう思ってます
それは、運です
その人がもってる元々の体(骨や関節、腱)の強さっていうのかな
色んな競技者を見てきましたが、長く出来る人は当然怪我をしませんね
同じトレーニングをしてても怪我する人、しない人です
確かに怪我をしない様にするやり方は有るでしょうが
それでも怪我する人はするんですよ

私が熊本医大に椎間板ヘルニアで入院してた時ですが
同じヘルニア患者の方々が沢山いました
私みたいにパワーリフターではありません
タクシー、左官、公務員(事務)なんかです

やってもやらなくても怪我する人はしますから(運)
自分で納得してやれば後悔はしないかと思います
私はデッドは今は怖くてやってませんが、昔はスクワットもやってませんでした

そのうちデッドもまたやり始めるかもしれません

何が言いたいのか分からなくなってきました 笑

要は、私は自分がやりたいと思ったらやってみたらいいと!
勿論、怪我するためじゃなく怪我しないように注意して!
怪我を回避するようなきちんとしたフォームを身につけて


長文失礼しました



※昔やってた背中(デッド系)

ワイドスタンスデッド
コンベンショナルデッド
スティッフレッグドデッド
スティッフは台に乗ったり、手幅を広くして
負荷を増したトレーニングをよくしてました

alexmason #- | URL
2015/08/19 19:17 | edit

先輩おはようございます♪ありがとうございます!
ベンチプレスやバーベルカールに置き換えて考えると、今まで色々やって怪我もしましたが、今も試行錯誤しながらトレーニングに励んでいます。それでもたまに怪我をしてしまいます。
デッドリフトやスクワットに関しては怪我をする場所が行動に支障がある場所が多いので危険が伴いますね。
デッドもスクワットもやはり強化の範囲内で無理せずおこないたいと思います。アドバイス本当にありがとうございます!自分にブレーキをかけることができました♪

和尚X #- | URL
2015/08/20 06:14 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、おはようございます

> デッドリフトやスクワットに関しては怪我をする場所が
>行動に支障がある場所が多いので危険が伴いますね。
本当にそうですね~肩ならなんとかなっても
腰は歩く事も座る事も出来なくなりますからね
実際に私はそうでした

> デッドもスクワットもやはり強化の範囲内で無理せずおこないたいと思います。
>アドバイス本当にありがとうございます!自分にブレーキをかけることができました♪
強化の範囲で無理せずですね!
300kgが無理しないレベルの人も100kgの方もそれ以下の方々も
人それぞれ自分に合ったやり方で、怪我に注意しながら楽しみましょう
 
 

alexmason #- | URL
2015/08/20 09:21 | edit

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