FC2ブログ

日記

日常のこと

  

今日は肩でした
 
佐世保の体育館に行ってきました

マシンショルダープレス7r~12r*4set
スミスショルダープレス
40kg
50kg
60kg
70kg
80kg フォーストレップス4set
70kg
60kg
50kg
40kg 後半70~40はディセンディングセットで

ワンハンドフロントレイズ24kg6r~8r*4set
フロントレイズ両手持ち 24kg6r~8r*4set
ダンベルリアレイズ 24kg*12*4set

肩 21set iv60秒 
帰ってきてよくよく考えるとサイドレイズをやってない
すっかり忘れてました
フロントレイズの後、サイドレイズを入れるつもりが
リアレイズで終わってました 

マシンショルダープレス
DSC_0981_R_2015082716020065d.jpg

スミスショルダー
DSC_0986_R_20150827160201261.jpg

ワンハンドフロントレイズ 両手持ちフロントレイズ
DSC_0988_R.jpg

ダンベルリアレイズ
DSC_1001_R.jpg

 
 
 
 
スポンサーサイト



category: スポーツ

tb: --   コメント: 6

コメント

おはようございます♪福岡は凄い体育館が多いんですね!ダンベルも40kgくらいまであるんでしょうか?
セノーのスミスマシンですね♪近所のジムにあるやつと同じものです。このスミスでのフロントプレスはお気に入りです。
最近物凄いやつに粘着されてましてw赤の他人にここまで恨まれるとびっくりしますねww

和尚X #- | URL
2015/08/28 08:39 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさまこんいちは

この動画の体育館は佐世保(長崎)です
ダンベルは確か45kgまではありますよ
ここもマッチョが結構います
まっ、東京レベルじゃないですが 

カールの最新動画の件でしょうか?
絡んでますね~
でも、蒸ししてください
絡みも和尚X様への興味の表れですよ
ここは男のゆとりをみせましょう


alexmason #- | URL
2015/08/28 11:45 | edit

ダンベルが45kgまでとは!うちの近所のジムよりも凄い♪
東京でもこれだけ器具が揃った体育館はあまりないと思います。
近所にジョイフィットという24時間の放任ジムができたのですが、動画撮影もいけるかなと思い、興味を持ってます。
かまって欲しくてしょうがないんだと思います。普通に質問してくれれば、有益なおじさんだと思うんですがねwトレーニングも色々やってますし。
この前トップビルダーの方に色々褒めてもらえたので、下からの評価なんて全然気にならなくなりましたよ♪

和尚X #- | URL
2015/08/28 13:08 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんにちは

ジョイフィットは九州にもあります
福岡には結構あるはずです
でも行った事は無いですが・・・

> ダンベルが45kgまでとは!うちの近所のジムよりも凄い♪
> 東京でもこれだけ器具が揃った体育館はあまりないと思います。
東京あたりのフィットネスジムにはあるんでしょうが
体育館ではなかなか45kg無いですよね
私が知ってる公共の体育館でも二箇所です40kgオーバーは!

> かまって欲しくてしょうがないんだと思います。普通に質問してくれれば、
>有益なおじさんだと思うんですがねwトレーニングも色々やってますし。
そうですね、私もですが、歳とってる分は少しは経験もあるんですよね
って私は大して経験ないですが 笑

> この前トップビルダーの方に色々褒めてもらえたので、下からの評価なんて全然気にならなくなりましたよ♪
分ってもらえる方がいるから気にしないで頑張ってください

alexmason #- | URL
2015/08/28 14:54 | edit

先輩おはようございます♪コメントもありがうございました♪
動画付じゃないですかー♪やはり先輩の動画はモチベーションあがりますね!
昔このスミスでセーフティにガッツンガッツン当ててフロントプレスやってましたwさぞかし近所迷惑だったと思います。セーフティにスプリングがついてるタイプだと更に楽しいですね。
先輩も色々経験してるので、いつも勉強になります。

和尚X #- | URL
2015/08/29 09:38 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

> 昔このスミスでセーフティにガッツンガッツン当ててフロントプレスやってましたw
ガッツンガッツン・・・いいですね~笑

確かに、効率やピンポイントで効かせるのも大事だし
一番は怪我しない様にやらないとイケませんけど
若い時は、がむしゃらにガンガンやって無茶するのも・・・たまにはいいかも
若い時にしか無茶はできませんから 笑
 
 

alexmason #- | URL
2015/08/29 17:17 | edit

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア