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日記

日常のこと

背中二頭  

今日は背中と二頭筋でした

背中
チンニング
ワイド
サイクル
パラレル
以上三種類 各5set 8r~6r


二頭
Wバーカール
36kg
46kg
56kg
66kg*3set
56
46
36*3set+レストポーズ
二頭はレップッス4r~10r

腰と膝の痛みが取れません
腰の為に今日もチンニングのみ
カールも66までで、最後36kgはレストポーズを入れました

背中15set 二頭11set iv60秒


昨日の胸三頭のトレで筋肉痛です
いいですね筋肉痛~キターーーーーッて感じ
効果無けりゃ筋肉痛も意味ないですが(筋肥大)




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