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日記

日常のこと

胸三頭  

今日は胸と三頭でした

今日も体育館に行ってきた


ベンチプレス
60*10
80*5
120*3
130*1

140*3*3
120*5 足上げ
80*10 足上げ

マシンベンチ
4set 全部ディセンディングセット
チェストプレス
4set 全部ディセンディングセット

三頭
スカルクラッシャ+ナローベンチコンパウンドセット
 36kg*4セット
スタンディングトライセプスEX
36kg*11*4set
ナローベンチ
80kg*10*4set
ディップス
10r*4set
プッシュダウン
4set 最後のセットだけディセンディングset

胸13set  三頭20set iv60秒 でおしまい




帰りはまた、お風呂に入ってさっぱりして帰った

おろし蕎麦とおでんも頂きました
最近はおでんは一年中ありますね
昔は冬の食べ物でしたが・・・そう言えば肉まんもコンビニにあります



マシンベンチ
CIMG7060_R.jpg 

チェストプレス
CIMG7062_R.jpg 


スカルクラッシャ+ナローベンチ
CIMG7063_R.jpg 


スタンディングトライセプスEX
CIMG7067_R.jpg 


ナローベンチ
CIMG7068_R.jpg 


ディップス 三頭
CIMG7069_R.jpg 


プッシュダウン
CIMG7070_R.jpg 


おろし蕎麦
DSC_1031_R.jpg 

おでん
DSC_1029_R.jpg 









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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

先輩こんにちわ♪今回はムービー付きで嬉しい限りです!140kg3発ですか!モチベーションいただきました。これからジムでトレーニングなのでもう一度動画を見てモチベーションあげさせていただきます♪

和尚X #- | URL
2015/09/04 14:45 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんにちは

まだ表紙が戻りません
このまま戻らずじまいかと心配です 笑

和尚X様も今回はジムですか
たまのジムは燃えますね~

alexmason #- | URL
2015/09/04 18:03 | edit

今日はなかなかいい感じでした。体重67.4kgでした。
メイン
130kg3回、2回
120kg4回
という内容でした。先輩の動画を参考にワイドグリップでゆっくりやってみました。今日は押す方向をいつもと逆にしてみましたがなかなか良かったです。
最近フォームローラーを購入しまして体をほぐしてます♪

和尚X #- | URL
2015/09/04 18:48 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

バーを押す方向ですか
人によるんでしょうかね
よく足側に押すって方いますが、私は軽い重量なら
足側に押せますが、マックスになると自然と顎の方に
寄ってきますね

昔は軌道を色々考えてましたが、軽い重量なら出来ますが
マックスは自然に任せてます 笑
自分の力の出る方向は自然と体がそうなるような気がします

試技中に軌道の事考える余裕もないですね
常に自然体です 笑

> 最近フォームローラーを購入しまして体をほぐしてます♪
私も持ってますが、そこらへんに転がってます
全く使いません  勿体ないです
 

alexmason #- | URL
2015/09/04 18:57 | edit

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