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日記

日常のこと

胸 新ローテ  

今日からまたローテを変えてみます

今まで4分割 胸三頭、背中二頭、肩、脚
これから5分割 胸、背中、肩、二頭三頭、脚
こんな感じで行きます
なんで?なんか疲れるって事とベンチや背中の後に
二頭、三頭を追いこめないって事で分けます

そんなこんなで今日は胸だけです

ダンベルベンチ
50*5*4set
35kg*7*4set
ベンチプレス全部脚上げ
120*3*4set
100*6*4set
90*6*4set+バンド②フライのコンパウンド*4set

vダンベルベンチ2分 それ以外60秒 胸20setでおしまい

今日は雨でムシムシします
汗でシャツびしょ濡れでした
 
昨日の1秒~4秒トレが効いてます
脚が筋肉痛で心地よい
 
 
 
 

 
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