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日記

日常のこと

  

今日は肩でした

シーテッドサイドレイズ
シーテッドフロントレイズ
シーテッドリアレイズ
以上をトライセットで4set 12.5kg

ワンハンドサイドレイス25kg*4set
ワンハンドフロントレイズ25kg*4set
ダンベルリアレイズ27.5kg*4set

クロスバンド②リアレイズ4set

iv60秒 20setでおしまい
最初ダンベル12.5kgでトライセットでバーン からの
ワンハンドで高重量
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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