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日記

日常のこと

二頭三頭  

今日は二頭と三頭でした

Wバーカール
46kg
56kg
66kg
76kg*2set
66kg
56kg
46kg
インクラインベンチダンベルカール17.5kg*4set
プリチャカール30kg*4set
ハンマーカール27.5kg*4set
 
スカルクラッシャ+ナローベンチ46kg*4set
フレンチプレス46kg*4set
バンド②+①プッシュダウン ②で限界まですぐに①で限界まで 4set
バンド①フレンチプレス4set

iv60秒 二頭20set 三頭16setでおしまい
レップスは二頭も三頭も5r~12rくらいでやってます
もちろん76kgカールは5rです
動作はベントローってな感じですが
イメージはハイクリーン(全身運動)みたいな感じです 笑
よーわからん
 
 
 


 
 
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