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日記

日常のこと

  

今日は肩でした

ダンベルサイドレイズ27.5*4set iv30秒
ダンベルリアレイズ27.5*4set iv30秒
フロントレイズ36kg+アップライトロー36kg コンパウンドセットで4set iv60秒

サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
以上をトライセットで4set iv60秒

バンド①クロスリアレイズ5set iv30秒
バンド①フロントレイズ4set iv30秒

肩25setでおしまい
最初のダンベルは高重量チートパーシャルで
以降は軽めや、コンパウンド等でパンプ、バーン目的で終了です
色々変化を付けて試してます

夜トレがいつの間にかやり易くなってます
丁度いい気温です

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