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日記

日常のこと

二頭三頭  

今日は腕、二頭、三頭でした

Wバーカール46kg+バンド①カールをコンパウンドで4set
インクラインベンチダンベルカール17.5kg+バンド①カールコンパウンドで4set
プリチャマシンカール30kg+バンド①カールをコンパウンドで4set

スカルクラッシャ46kg+ナローベンチ46kgをコンパウンドで4set
スタンディングフレンチプレス46kg+バンド①プッシュダウンをコンパウンドで4set
ケーブルプッシュダウン40kg+バンド①プッシュダウンをコンパウンドで4set

iv全部60秒 二頭12set 三頭12set
今日は重さよりも収縮メインで攻めました
レップスは6r~12rくらいです
コンパウンドやトライセットは精神的にも辛いですね
重いのを振り回すのは関節や体にキツイですが
やった後の爽快感と充実感がありますが、
軽めでネチネチ攻めるのは精神的にも疲れます
私は。。。ですが
どちらもやったほうがいいんですかね
重量を追っていくトレーニングはやめられないです
 
 
 
 
 
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