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日記

日常のこと

二頭三頭  

今日は腕、二頭と三頭でした

Wバーカール
56kg*7*4set
インクラインベンチダンベルカール
17.5kg*7*4set
プリチャカールベンチ
30kg*7*4set
15*12 レストポーズ
ダンベルハンマーカール
27.5*4set

スカルクラッシャ
46kg*7+バンド①プッシュダウン*コンパウンドで4set
インクラインベンチフレンチプレス46kg*7+バンド①コンパウンド4set
バンドプッシュダウン②+① コンパウンドセットで4set
バンド①フレンチプレス+バンド①プッシュダウンコンパウンドで4set

iv60秒 二頭17set 三頭16
今日は三頭はすべてコンパウンドで攻めました

 
 
 
 


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