二頭三頭

2015/10/13 Tue. 22:03 [edit]

今日は腕、二頭と三頭でした

Wバーカール
56ｋｇ*7*4set
インクラインベンチダンベルカール
17.5ｋｇ*7*4set
プリチャカールベンチ
30ｋｇ*7*4set
15*12　レストポーズ
ダンベルハンマーカール
27.5*4set

スカルクラッシャ
46ｋｇ*7+バンド①プッシュダウン*コンパウンドで4set
インクラインベンチフレンチプレス46ｋｇ*7+バンド①コンパウンド4set
バンドプッシュダウン②+①　コンパウンドセットで4set
バンド①フレンチプレス+バンド①プッシュダウンコンパウンドで4set

iv60秒　二頭17set　三頭16
今日は三頭はすべてコンパウンドで攻めました

　
　
　
　

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プロフィール

alexmason

Author:alexmason
Alex Mason

ちょっと気が弱い九州男児　

これといって自慢できるものも無く、
人様にあれこれアドバイスできる
知識や技術もなくただ
ただ、トレーニングが好きな男です

無駄に筋トレ年数が長いですが
少しパワーリフティングやってました
その後
椎間板ヘルニアを患い
長い闘病の中、10年かかって
再度筋トレ復活！
腰に負担が掛かる種目はあんまり
できませんが、
自宅で細々とトレーニングをやってます
時々ジムや体育館にいって刺激もらってます
自作も趣味でやってます

まだまだやれるともがき苦しみ迷走中
昔はキレてる体が目標でしたが
今は、どこまででかくなれるか
挑戦してます

トレ-ニングの記録をメインに、
日常の事を書いていきます

成長できると信じ頑張ってます

「永遠の19歳」
気持ちはあの時のままです
19のままさ！

ファーストパーソン・シューター
PMCグッズ大好き

禿げてますが何か？