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日記

日常のこと

二頭三頭  

 



今日は腕でした  二頭と三頭

Wバーカール46kg*6*4set
インクラインベンチダンベルカール16kg*7*4set
ハンマーカール26kg*8*4set
ケーブルカール10r*4set
クロスケーブルオーバーヘッドカール 10r*4set

スミスナローベンチ70kg*10*4set
スミスシーテッドフレンチプレス40kg*7*4set
プッシュダウン8r*4set
ケーブルフレンチプレス10r*4set
スカルクラッシャ40kg*8*4set

二頭 iv60秒 20セット 三頭 iv60秒 20set  でおしまい

Wバーカール
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シーテッドカール
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ハンマーカール
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ケーブルカール
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クロスケーブルオーバーヘッドカール
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ナローベンチ
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フレンチプレス
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プッシュダウン
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ケーブルフレンチプレス
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スカルクラッシャ
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腕パンパンでお終いです
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