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日記

日常のこと

二頭三頭  

今日は腕、二頭三頭でした

Wバーカール46*8*4set iv30秒
インクラインベンチダンベルカール17.5*6*4set iv60秒
プリチャマシンカール20*8*4set iv30秒
ハンマーカール27.5*6*4set iv60秒

フレンチプレス46*10*4set iv60秒
スカルクラッシャ46*7*4set iv60秒
バンド②プッシュダウン10*6set iv30秒
バンド①フレンチプレス11*6set iv30秒

二頭16set 三頭筋20set でお終い
 
 
 


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