二頭三頭 
2015/11/16 Mon. 22:32 [edit]
今日は腕でした
二頭筋
Wバーカール56kg*7*4set
インクラインベンチダンベルカール17.5*7*4set
プリチャマシンカール15kg*16*4set
ハンマーカール27.5*7*4set
フレンチプレス50kg*7*4set
スカルクラッシャ50*7*4set
バンド②+①プッシュダウン4set
バンド②+①フレンチプレス4set
二頭16set 三頭16set iv60秒でおしまい
二頭筋
Wバーカール56kg*7*4set
インクラインベンチダンベルカール17.5*7*4set
プリチャマシンカール15kg*16*4set
ハンマーカール27.5*7*4set
フレンチプレス50kg*7*4set
スカルクラッシャ50*7*4set
バンド②+①プッシュダウン4set
バンド②+①フレンチプレス4set
二頭16set 三頭16set iv60秒でおしまい
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