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日記

日常のこと

  

今日は腕、二頭三頭でした

Wバーカール 66kg*7*4set
オルタネイトカール17.5*7*4set
ワンハンドプリチャマシンカール15*8*4set
ハンマーカール27.5*7*4set

Wバーフレンチプレス46kg*12*4set
スカルクラッシャ46*10*4set
バンド②Wバープッシュダウン15*4set
バンド②フレンチプレス12*4set

iv60秒 二頭16set 三頭16set でお終い

 
全く成長しない二頭筋
今まであんまりやったこと無い、ツイスト入れるために
オルタネイトカールとワンハンドプリチャカールを
新しくやってみた
大きくなーれ二頭筋~
 
 
 
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

およよ♪なんかトレ種目やトレ部位が被ってますね♪
今日は二頭が筋肉痛ですww

和尚X #- | URL
2015/11/22 13:33 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんにちは!

肩トレ、腕トレとトレ日が同じでしたね
肩トレ同じ日でトレーニング前に動画みたんで
封印解く事出来ました
返り討ちでしたが
お互いにいつかは90kg、いや100kgのプッシュプレス
成功させましょう 笑
 
 

alexmason #- | URL
2015/11/22 16:38 | edit

プッシュプレスはウエイトリフティング場とかならもうちょい重いのやれそうなんです。フォームのイメージはできてるのでそれを練習すればいけるかなと。このかたの動画がとても参考になりました。
→https://youtu.be/HYaMWeJMZXA

和尚x #- | URL
2015/11/22 19:42 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは!

そうですね~
ウェイトリフティングの施設ってか設備が有れば
もっと気兼ねなく出来るんでしょうね
リンク見ました!
あの体格で100を3rは凄いですね
プッシュプレスとプッシュジャークの
微妙な所って感じもしますけど
どちらにしても、今の私には無理ですけどね

ウェイトリフターには簡単なんでしょうね
 
 
 

alexmason #- | URL
2015/11/22 20:54 | edit

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