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日記

日常のこと

  

今日は腕でした

今日は寒い、アラレから雨に変わったが寒いです
辛い、厳しい冬到来です
鼻水たらしながらのトレでした

Wバーカール61kg*6*4set
オルタネイトカール17.5*7*4set
プリチャマシンワンハンドカール15*10*4set
ハンマーカール27.5*7*4set

バンド②プッシュダウン10*4set
バンド②フレンチプレス10*4set
フレンチプレス50kg+バンド①プッシュダウンコンパウンド*4set
スカルクラッシャ50kg+ナローベンチコンパウンド4set

iv60秒 二頭16set 三頭16set でおしまい 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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