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日記

日常のこと

  

今日は腕でした

二頭
Wバーカール66kg*5*4set
オルタネイトカール17.5*7*4set
バンド③+②ライイングカール10*4set
プリチャマシンワンハンドカール15kg*10*4set
ハンマーカール27.5kg*7*4set
 
三頭
スカルクラッシャ+ナローベンチコンパウンド
50kg*4set
バンド②+①プッシュダウン ドロップ4set
シーテッドフレンチプレス50kg*7*4set
バンド②+①フレンチプレス ドロップセット 4セット

二頭20セット 三頭16セット 全部iv60秒でおしまい

今日は雨でした
車を今日修理に出しました
壊れたままで年越しはしたくないのでね~
明日はクリスマスイブです!
家族と恋人と友人と色んなクリスマスですね
もちろんクリぼっちの方も 笑


 
 
 
 
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