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日記

日常のこと

背中  

今日は背中でした

ワイドチンニング30kg*7*4setネガのみ
パラレルチンニング8*4set
カーフマシンでワンロー75kg*5*4set
ベントロー150kg*7*4set
バンド③番ワイドプルダウン13r*4set
バンド③クローズプルダウン10r*4set

iv60秒 24setでお終い

カーフマシンを利用してワンローをしてますが
準備も簡単でやり易いです
今日は初めて75kgでやりましたが、星が出ました 笑
チカチカ星が出て息も乱れて今日のトレの中で
一番にハードでした
トレーニングの最後には足と腰にだいぶきました 
 
 
 
 

 
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