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日記

日常のこと

  

今日は腕でした

Wバーカール
66kg*6*4set
46*7*4set
オルタネートカール17.5*7*4set
ワンハンドプリチャマシンカール15kg*8*4セット
ハンマーカール27.5*7*4set

バンド②プッシュダウン4set
バンド②フレンチプレス4set
スカルクラッシャ+ナローベンチ50kg*4setコンパウンドセットで
シーテッドフレンチプレス50kg+バンド①プッシュダウン
コンパウンドで4set

iv全部60秒 二頭20セット 三頭16セットでおしまいです
背中トレの時に痛めた腰は長引かずにすんだようです
よかった~
 
 
 

 
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category: スポーツ

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