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日記

日常のこと

  

今日は腕 でした

ナローベンチ90*10*4セット
スカルクラッシャ50*7*4セット
ディップス30kg+加重なしドロップ4セット
バンド②+①プッシュダウンドロップセット4セット

プリチャマシンWバーカール30kg*8*4セット
〃        ワンハンドカール15kg*10*4セット
バンド②カール4セット
ハンマーカール27.5*7*4セット

iv60秒 三頭16セット 二頭16セットでおしまい

今度の土曜日曜月曜は大雪大寒波らしい
 
 
 
 
 

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