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日記

日常のこと

  

今日は腕でした

二頭筋
バーベルカール50*8*4セット
ワンハンドカール17.5*7*4セット
EZバー21カール 22kg*4セット
ハンマーカール30kg*7*4セット

三頭
クローズベンチ90kg*10*4セット
スカルクラッシャ50*6*4セット
シーテッドフレンチプレス 60*7*4セット
バンド②プッシュダウン 10r*5セット

iv60秒 二頭16セット 三頭17セット
 
久しぶりに21カールやった
少し泣きそうな位に辛いです
お陰で腕がパンプでバーン 笑
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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