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日記

日常のこと

  

今日は腕でした
カニパワーで頑張りました!

二頭
Wバーカール
26*8r ゆっくりじっくり
36*6r ゆっくり下ろしもジワ~
46*6r リズムよく
56*5r ややチート
66*5r めいっぱいチーター野郎
プリチャマシンカール20kg*8r*5セット 1人フォーストレップスで追い込み
ワンハンドカール17.5kg*7*5セット ツイスト入れて
ハンマーカール30kg*6r*5セット

三頭
クローズベンチ90*10r*4セット ちょっと肩痛い
スカルクラッシャ50*8r*4セット 
シーテッドフレンチプレス50*12r*4セット
ディップス30kg*10r*4セット
バンド②プッシュダウン10r*4セット

iv60秒 二頭20セット 三頭20セット カニパワーで完遂、終了
 
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