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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

フロントSQ
50*8r*2セット
60*10セット 8r~5r
カーフレイズ
20kg*10r アップ
40*10r   アップ
60*8*2セット ゆっくり深く稼働域を広く
65*7*2セット これもゆっくり深く
70*7*2セット ゆっくり深く
75*7*2セット 今日はここまで

iv60秒 18セットでおしまい
腰の調子がまた悪くなりましたが
今日はSQやりました
今の痛みはリハビリSQならOKだろうと判断して

カーフは稼働域を広げて、その分重量は軽めでした
以前は90kgまで行ってましたが、カーフ怪我しやすいみたいで
軽めに切りかえました
 
DSC_0065_R.jpg  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
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