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日記

日常のこと

新ローテ 三頭    

今日は三頭でした

ほんとは肩の日でしたが、勘違いで
腕の日と思って三頭からやり始めてたら
三頭だけで疲れ果て、二頭をする気力が無くなりました

よって今日は三頭だけ
ついでにローテーションを5分割から
6分割に変更です

クローズベンチ90*10*4セット iv60秒
スカルクラッシャ50*8*4セット iv60秒
シーテッドフレンチプレス60*7*4セット iv60秒
ディップス30kg*10*4セット
バンド②プッシュダウン10r*4セット iv60秒
バンド②フレンチプレス7r*4セット iv60秒
バンド②プッシュダウンWバー10r*4セット iv30秒
 
三頭28セットでおしまい

とにかく今日からローテ変更

6分割

疲れました
この後二頭は体力あっても気力が無かった
歳のせいにはしたくないですが
やっぱ歳かな 笑
その分セット数を増やします
 
 
 
 
 
 


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category: スポーツ

thread: トレーニング - janre: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

トレお疲れ様です♪セット数増やすんですかwww
今日のトレは二頭でバーベルカール6セットで終了でしたよw

和尚x #- | URL
2016/02/17 21:46 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、おはようございます
お返事遅くなり申し訳有りません

> トレお疲れ様です♪セット数増やすんですかwww
今まで二ヶ所の部位をやってましたからね
今回から一箇所でいい分、セット数を増やそうかな~
なんて思ってます

> 今日のトレは二頭でバーベルカール6セットで終了でしたよw
和尚Xさまは6セットでも十分発達してるからいいと思います
カールをみてても明らかに強度が増してますからね
効かせ方がうまいんだと思います
私は不感症(笑)だから6セットでは効かせきれません
下手なんですね
だから量に頼ってます 笑

 
 
 

alexmason #- | URL
2016/02/19 06:20 | edit

先輩こんにちわ♪また牡蠣にあたってしまったのかと思いましたよw
なるべく効かせないようにして短期間でまたバーベルカールをやれるようにしてるんですが、高重量は思いのほか結構ダメージが来ます。関節よりも筋肉痛がひどくてまたやる気になかなかなりませんw
不感症ですかwww

和尚x #- | URL
2016/02/19 16:15 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

> なるべく効かせないようにして短期間でまたバーベルカールをやれるようにしてるんですが、
>高重量は思いのほか結構ダメージが来ます。関節よりも筋肉痛がひどくてまたやる気になかなかなりませんw
高重量はダメージ凄いですから
私は二頭の高重量は肩やひじにきてしまいます
みなさんそうでしょうが、軽いのや重いのや
効かせたり、ぶん回したり色々やって
刺激を与えるのがいいのかなと思います 
 
 
 

alexmason #- | URL
2016/02/19 18:11 | edit

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