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肩 三頭  

シーテッドフロントプレス 40kg*12*4セット

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ダンベルサイドレイズ 17.5*8*4セット

ダンベルフロントレイズ 17.5kg*8*4セット

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ケーブルプッシュダウン 40kg*8*4セット

ケーブルプッシュダウン Vバー 45kg*8*4セット

ケーブルトライセプスEX 30kg*10*4セット

今日はブレーキンベンジャミンで乗り切った

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category: スポーツ

コメント

これだけのトレーニングでしたら一時間以上はかかりますか?

剛 #79D/WHSg | URL
2011/11/03 15:15 | edit

こんにちは
私は基本 5分割で休み無しで廻してます
とはいっても、用事やらナンやらで休んでますので
基本、休みは決めてません
 一回のトレは1時間で終わるようにしてます
セット間は1~2分 です 7回~10回程度の回数です

mason #79D/WHSg | URL
2011/11/03 17:00 | edit

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