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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

台風は被害もなく良かったです
そんなこんなの胸でした

ベンチプレス
130*3
145*2r*3セット
130*4r*3セット
110*7r*3セット
90*12r*3セット

ダンベルベンチ45*5r*4セット
ダンベルフライ30kg*7r*5セット

インターバル2分~60秒 22セットで終わり

145は3rできるはずが、いや出来ないといけないはずが
なんと2rしかできなかった
気持ちが足りない
気合を入れなおしてやらないと
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 6

コメント

先輩こんばんわ♪今日は近所のジムでベンチプレスをやってきました。先日神輿を担いで全身筋肉痛の状況でモチベーションがあがらなかったんですが、先輩の記事を見てカフェイン飲んで奮起してジムへ向かいました。
今日は140kgがいい感じに挙がりました。頑張れば2回挙がる感じでしたがそこまでにしておきました。体重が71kgだったので軽いわけですねw
軽く飲んで明日の仕事に備えます♪

和尚x #- | URL
2016/09/06 18:49 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

神輿かついでって、地元のお祭りですか
こちらもありますよ~
私は興味ありませんが 笑
子供たちは張りきります
法被きて勇んででかけます

> 今日は140kgがいい感じに挙がりました。頑張れば2回挙がる感じでしたが
>そこまでにしておきました。体重が71kgだったので軽いわけですねw
すごいですね!
体重の二倍はやっぱり憧れます
私も自分なりに頑張ってるつもりですが
その2倍がどうしても越えられません
公式でも155kg、未公認でも155kgまでしか挙げてません
色々とトレーニング方法も変えて、いろんな人のトレーニングも真似たり
ありとあらゆる事をしたつもりなんですが
やっぱりどこか甘いんでしょう
とにかく2倍を挙げるまで頑張ってみます

> 軽く飲んで明日の仕事に備えます♪
私も今から頭を剃ってさっぱりして
ほろ酔いでも飲みます 笑
 

alexmason #- | URL
2016/09/06 20:22 | edit

色々とトレーニング方法も変えて、いろんな人のトレーニングも真似たり
ありとあらゆる事をしたつもりなんですが
やっぱりどこか甘いんでしょう
とにかく2倍を挙げるまで頑張ってみます
→どのような事を試したのか全部は分かりませんが。私が思いつくのが三点あります。
①パワーリフティング出身であり、フォームが綺麗で丁寧である。そこでバウンドやちくわベンチ、ブロックベンチ、スリングショットなどの使用による高重量のトレーニングに懸念がある。どんなフォームでも160kgを挙げるべきです。尻上げだろうがバウンドだろうが。
②ボディビルトレーニングになっている。胸のトレーニング(ベンチプレスなど)の間隔が長い。トレーニングよりもプラクティスとしてベンチプレスをやる。
③自分にドSであり、マスターベーションになっている。関節に負担をかけセット数をこなしMAX更新の練習になってない。
以上たくさん若輩もので経験不足ながら書かせてもらいました。
酔っ払いなので誤字脱字検討違いお許しをwww

和尚x #- | URL
2016/09/06 21:19 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

私もほろ酔いです 笑

アドバイスありがとうございます
もう一度初心に戻ってみましょうかね

アドバイス頂きました点について私なりの見解です (笑)


>①パワーリフティング出身であり、フォームが綺麗で丁寧である。そこでバウンドやちくわベンチ、ブロックベンチ、
>スリングショットなどの使用による高重量のトレーニングに懸念がある。どんなフォームでも160kgを挙げるべきです。
>尻上げだろうがバウンドだろうが。
バウンドについては適宜入れてやってます
私も何が何でも挙げるってのが信条です
フォームを崩すなら潰れたほうがいいって考えもありますが、
私はケツが上がろうが、足が浮こうが挙げろ!って考えです
潰れる事を一番避けるようにしてます
ま~つぶれたら元に戻すのも大変ですからね
だから和尚X様の粘りのリフトは私もみてて燃えますよ~
あの精神力ってか、粘りってか、しつこさは大したものです
何が何でもこのレップスを挙げきるって思いです!

>②ボディビルトレーニングになっている。胸のトレーニング(ベンチプレスなど)の間隔が長い。
>トレーニングよりもプラクティスとしてベンチプレスをやる。
私としては周期をもってトレーニングしてるつもりです
パワー養成期間、筋肥大期間みたいな感じで変化はつけてるつもりです
間隔についても、一応エブリベンチもしてみましたし、中一日や中二日も
試してはみました
ただ、ご指摘のようにパートを分けすぎて各部位のトレーニング間隔が
空きすぎてる感じはありますね
あと、私としてはベンチプレッサーではなく全身をトレーニングしたいので
ベンチだけに特化すればもう少し進歩もするのかと思ってます

>③自分にドSであり、マスターベーションになっている。関節に負担をかけセット数をこなし
>MAX更新の練習になってない。
これは自分も一番注意しないといけない事だと思ってます
出来ないと、練習量で解決しようと量がどんどん増える傾向にあるのかと
思ってます
他人の事は分かりますが、自分の事は割と分からない部分があり
客観的に見れなくなりブレーキが利かなくなるタイプではないでしょうか
これを私は一番注意しないと、年齢的にも体がついていかなくなり
ケガをすれば選手生命も終わりますからね


>以上たくさん若輩もので経験不足ながら書かせてもらいました。
>酔っ払いなので誤字脱字検討違いお許しをwww
いえいえ、こんなにピシャリと指摘してくれる方はあんまりいませんから
大変参考になります
今回のアドバイスで私ももう一度初心に帰って内容を見直してみます
なんとしても2倍を挙げたいと思ってますから!
でもこの思いがあるからこそ頑張れるんですからね





alexmason #- | URL
2016/09/06 22:09 | edit

先輩おはようございます。昨日はコメントしてから食中毒と戦っておりました(笑)
丁寧な返信ありがとうございました。「そんなもん全部試行済みじゃこの若造め」とのコメントを期待していたんですが(笑)
やはり何が何でも挙げるって気持ちは大事ですよね。
一時は粘らないようにしていたんですが、最近は粘っこいベンチプレスですね(笑)
先輩の160kg達成応援してます。

和尚X #- | URL
2016/09/07 07:09 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、おはようございます

> 先輩おはようございます。昨日はコメントしてから食中毒と戦っておりました(笑)
え?食あたりですか
まーいつも自炊されてる和尚Xさまですから
自分で作った自分の料理で食当たりなら仕方ないですね 笑

> 丁寧な返信ありがとうございました。「そんなもん全部試行済みじゃこの若造め」
>とのコメントを期待していたんですが(笑)
まー確かに長い事生きてますから、たいがいのものはやりましたけど
やっぱりいままで以上にやった事の無い?やった事の少ない方法も
模索してみます
> やはり何が何でも挙げるって気持ちは大事ですよね。
> 一時は粘らないようにしていたんですが、最近は粘っこいベンチプレスですね(笑)
やっぱり最後は気持ちですよね
挙げるって!強い気持ち
でも・・・・だめなものは駄目、無理なものは無理ですが 笑

> 先輩の160kg達成応援してます。
私もそのつもりで頑張りますので
生あたたか~い気持ちで見守ってください

ありがとうございます
 
 
 
 
 

alexmason #- | URL
2016/09/07 08:58 | edit

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