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日記

日常のこと

肩三頭  

今日は肩と三頭でした

昨日肩でしたがさぼったんで
今日は二か所 肩と三頭でした


フロントプレス
50*20r
60*10r
70*7r
80*1r
80*4r*3セット  プッシュプレス
70*6r
60*8r
50*12r
アップライトロー
50*10r
60*8r
70*5r
80*5r*3セット
70*5r
60*7r
50*8r

三頭
ナローベンチ
70*20r*2セット
80*10*2
90*8r*2
100*4r*3セット
プッシュダウンロープ
20*20r
25*10r
30*8r
プッシュダウンWバー
35*10r
40*8r
45*4r*3セット
40*7r
35*8r
30*8r
25*10r
20*12r

インターバル60秒 肩19セット 三頭22セット
種目少な目ピラミッドで終わり


サントリー スカイブルー
飲みながら書いてます
うまいですね!これはリピ決定です
DSC_0832_R.jpg
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

先輩こんばんわ♪
今日は昼にグラタン作って飲んで夜は餃子の皮ピザを作ってまた飲んでますw
やりこんでますね♪今日は近所のジムでベンチプレスとバーベルカールをやりました。ベンチはいまいちでしたがバーベルカールは100kg3レップいけたのでよしとしました。
今日は非常にマナーの悪いトレーニーがいました。
狭いフリーウエイトコーナーでピッチングフォームを練習したり、プレートをなげたりダンベル蹴ったり。
でもね先輩♪
昔ならイライラしてしまったけど、トレーニングに集中しすぎて見てておもろかったです。
たまにはツイッターも見てくださいね♪

和尚x #- | URL
2016/09/21 21:27 | edit

和尚Xさま、こんばんは

いつもいつもコメありがとうございます
今日しみじみ前回の和尚Xさまのコメントみてました
結構上から目線で偉そうに指摘してるなーって思ってました (笑)
若造が偉そうに年寄りは大事にせんかいってね 
傷口に塩って (笑)

グラタンですか
私得意ですよ、教えましょうか (笑)
私はですね
薄力1:バター1:ミルク15~20です
実際50g:50g:1kgですね
グラタンは柔らかいベシャメルが好きですから
柔らかめで作ります
ミルクにブイヨン入れると更に美味しいですよ

手作りキョウザも作りますよ
やっぱり皮は手作りが一番ですよね~

100kg3レップですか、すごいですね
私も以前ブログには書きませんでしたが
105kg持ってみましたが、全くビクともしませんでした
自分で笑うくらいにうごきませんでした

マナーの悪いトレーニーにイライラしなくなったのは
いい事ですね
でもそんなトレーニに限って俺みて光線出してますから
注意しないといけませんね
わざと無視して視界に入れないようにします私は!

たまにはツイッターみてみます (笑)
ストロングゼロもいいですが
スカイブルーも美味しかったですよ!
 


 
 

alexmason #- | URL
2016/09/21 22:48 | edit

先輩こんばんわ♪
ブログを拝見する限り先輩は本当に料理が美味いですね!
私は一人暮らしでトレーニング後の晩酌用につまみを作るので皮とかソースは市販のものに頼っています。味は変えますが。
餃子も先日初めて自分で作ってみましたがやはり自作は美味しいです♪皮も作ると全然違うみたいですね。
いつもいつもコメありがとうございます

今日しみじみ前回の和尚Xさまのコメントみてました
結構上から目線で偉そうに指摘してるなーって思ってました (笑)
若造が偉そうに年寄りは大事にせんかいってね 
傷口に塩って (笑)
→そうですか♪それでは少し自重したいと思います。またの日に♪

和尚x #- | URL
2016/09/21 23:08 | edit

和尚Xさま、こんばんは

一人暮らしで料理の腕上げたらこんどは
それを食べさせる人をみつけましょうね~
>そうですか♪それでは少し自重したいと思います。またの日に♪
はい、よろしくお願い致します (笑)
でもそんな言い合えるところがいいですね
私もたまに毒づきますからね 
 
 
 

alexmason #- | URL
2016/09/21 23:29 | edit

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