腕 
2016/10/09 Sun. 20:13 [edit]
今日は腕でした
EZバーカール
37*10r*5セット
プリチャマシンカール
20kg*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール
12.5*10*5セット
インクラインベンチフレンチプレス
37*10r*5セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ コンパウンドセットで
37*5セット
バンド②+バンド①プッシュダウンドロップセット
5セット
インターバル30秒 二頭15セット 三頭15セット
以上で終わりです
カールをすると肩、手首、肘が痛いですね
しばらく軽めで調整です
EZバーカール
37*10r*5セット
プリチャマシンカール
20kg*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール
12.5*10*5セット
インクラインベンチフレンチプレス
37*10r*5セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ コンパウンドセットで
37*5セット
バンド②+バンド①プッシュダウンドロップセット
5セット
インターバル30秒 二頭15セット 三頭15セット
以上で終わりです
カールをすると肩、手首、肘が痛いですね
しばらく軽めで調整です
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