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日記

日常のこと

  

今日は腕でした

EZバーカール
37*10r*5セット
プリチャマシンカール
20kg*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール
12.5*10*5セット

インクラインベンチフレンチプレス
37*10r*5セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ コンパウンドセットで
37*5セット
バンド②+バンド①プッシュダウンドロップセット
5セット

インターバル30秒 二頭15セット 三頭15セット
以上で終わりです
 
カールをすると肩、手首、肘が痛いですね
しばらく軽めで調整です 
 
 
 
 
 
 
 
 

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