腕 - 日記

腕

2016/10/09 Sun. 20:13 [edit]

今日は腕でした

ＥＺバーカール
37*10ｒ*5セット
プリチャマシンカール
20ｋｇ*10ｒ*5セット
インクラインベンチダンベルカール
12.5*10*5セット

インクラインベンチフレンチプレス
37*10ｒ*5セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ　コンパウンドセットで
37*5セット
バンド②＋バンド①プッシュダウンドロップセット
5セット

インターバル30秒　二頭15セット　三頭15セット
以上で終わりです
　
カールをすると肩、手首、肘が痛いですね
しばらく軽めで調整です　
　
　
　
　
　
　
　
　

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プロフィール

alexmason

Author:alexmason
Alex Mason

ちょっと気が弱い九州男児　

これといって自慢できるものも無く、
人様にあれこれアドバイスできる
知識や技術もなくただ
ただ、トレーニングが好きな男です

無駄に筋トレ年数が長いですが
少しパワーリフティングやってました
その後
椎間板ヘルニアを患い
長い闘病の中、10年かかって
再度筋トレ復活！
腰に負担が掛かる種目はあんまり
できませんが、
自宅で細々とトレーニングをやってます
時々ジムや体育館にいって刺激もらってます
自作も趣味でやってます

まだまだやれるともがき苦しみ迷走中
昔はキレてる体が目標でしたが
今は、どこまででかくなれるか
挑戦してます

トレ-ニングの記録をメインに、
日常の事を書いていきます

成長できると信じ頑張ってます

「永遠の19歳」
気持ちはあの時のままです
19のままさ！

ファーストパーソン・シューター
PMCグッズ大好き

禿げてますが何か？