FC2ブログ

日記

日常のこと

胸背中  

今日は胸と背中

ベンチプレス 全部足上げ
50*20
90*15
100*10
110*8
120*5*2セット
110*7
100*8
90*10*2セット

ダンベルフライ+ダンベルベンチ コンパウンドで
30*5セット
 
チンニング
パラレル10r*5セット +10kg加重
サイクルバー8*5セット+10kg加重
ワイド 加重無し 8r*5セット


インターバル30秒 胸15セット 背中15セットで終わりです
 
朝がだいぶ涼しくいやちょっと寒くなってきました
秋ですね~
 
 
 
 
 
 
 
 
スポンサーサイト



category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア