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日記

日常のこと

胸背中  

今日は胸と背中でした


ベンチプレス全部足上げパーシャル
90*20
105*10
120*8
130*3*3セット
120*5r*2セット
105*6r*2セット
90*10r*2セット
ダンベルフライ+ダンベルベンチ コンパウンドで
5セット

チンニング +10kg 手幅色々10セット
チンニング 加重無し 手幅色々10セット

インターバル30秒 胸17セット 背中20セット 
以上で終わりです
 
  
 
  
 
 
 
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