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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

久しぶりに県北体育館に行ってきました
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腰の調子は全くよくなりません
足上げで腰の負担を減らすやり方で
やってます

チェストプレスマシン12r*4セット
フライ 8r*4セット
ダンベルベンチ44*8*5セット
ベンチプレス
60*20
90*10
100*10
110*5
120*2*3セット
110*1
100*5
90*5*4セット

ディップス 12r*5セット

インターバル30~60秒 31セットで終わり

温泉につかって帰ってからビリビリやりました
早く腰がよくなってほしいものです
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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