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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

レッグカール
20*15
25*10
30*8
35*6
40*4 トライセット

レッグEX
40*15
45*12
50*10
55*9
60*8 トライセット

カーフレイズ
80*15
90*15
95*12
100*10
105*10r*4セット

インターバル60秒 18セットで終わり

腰痛はまだまだ、長いトンネルの中
腰の負担減らすため今は3分割
胸、背中、脚で回してます
背中はチンニングのみ脚もSQは無し
 
 
  
 
 
 
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 6

コメント

先輩こんばんわ♪
今日は昼まで残業だったので昼からビアホールへ行って肉を喰らいながら超炭酸ハイボールを飲みました♪
軽く昼寝したので今は餃子を焼いてこれから飲みなおすとこです。
寒くなってきましたのでハゲには・・いやカゼにはお気をつけくださいませ。

和尚x #- | URL
2016/11/29 21:02 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさまこんばんは

> 今日は昼まで残業だったので昼からビアホールへ行って肉を喰らいながら超炭酸ハイボールを飲みました♪
> 軽く昼寝したので今は餃子を焼いてこれから飲みなおすとこです。
いいですね~美味しい料理と美味しいお酒!
> 寒くなってきましたのでハゲには・・いやカゼにはお気をつけくださいませ。
ありがとうございます
禿げには気を付けてますが、どうにもなりませんので
風邪には注意します
 
 
 

alexmason #- | URL
2016/11/29 21:11 | edit

先輩こんばんわ♪今日も餃子を作りました。いつもはキャベツですが白菜の浅漬けを使ってみました。
面白動画をアップしたので見てくださいね♪先輩のコメントを一番期待してます!

和尚x #- | URL
2016/11/30 18:51 | edit

お疲れ様です

mason先輩
こんばんは

抑えた練習
お疲れ様です

寒い季節ですから
尚更、腰にはご注意くださいね

とかお #z8Ev11P6 | URL
2016/11/30 19:29 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

> 先輩こんばんわ♪今日も餃子を作りました。いつもはキャベツですが白菜の浅漬けを使ってみました。
最近特に料理ネタ多いですね
どんどん上達してるんじゃないでしょうか 笑
> 面白動画をアップしたので見てくださいね♪先輩のコメントを一番期待してます!
動画見てみますね~
 
 
 

alexmason #- | URL
2016/11/30 22:14 | edit

Re: お疲れ様です

とかお様、こんばんは

> 寒い季節ですから
> 尚更、腰にはご注意くださいね
ありがとうございます
古傷の腰痛ですが、今回はなかなか手強いです
昔1年も休職した事がよみがえり、ちょっとビビります 笑
じっくり直します
ありがとうございます
 
 
 



alexmason #- | URL
2016/11/30 22:22 | edit

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