脚
2016/12/11 Sun. 21:02 [edit]
今日は脚でした
レッグカール
20*20
25*10
30*8
35*6
40*3
ディセンディングセット40・35・30・25・20
レッグＥＸ
40*16
45*14
50*12
55*10
60*8
ディセンディングセット60・55・50・45・40
カーフレイズ
80*20
90*12
100*10*2
90*12ｒ*5セット
インターバル60秒 21セットで終わり
前回のカーフで痛めたふくらはぎは思ったほど
ダメージなかったが100ｋｇでのセットでやや痛みあり
90ｋｇに変更・・・・だいぶ素直な性格になった 笑
重量を落とす事を覚えた
レッグカール
20*20
25*10
30*8
35*6
40*3
ディセンディングセット40・35・30・25・20
レッグＥＸ
40*16
45*14
50*12
55*10
60*8
ディセンディングセット60・55・50・45・40
カーフレイズ
80*20
90*12
100*10*2
90*12ｒ*5セット
インターバル60秒 21セットで終わり
前回のカーフで痛めたふくらはぎは思ったほど
ダメージなかったが100ｋｇでのセットでやや痛みあり
90ｋｇに変更・・・・だいぶ素直な性格になった 笑
重量を落とす事を覚えた
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category: スポーツ
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