脚
2017/01/01 Sun. 20:13 [edit]
明けましておめでとうございます
今年最初は脚でした
ハングスクワットスナッチ
30*3セット
40*4セット
30*4セット
カーフレイズ
85*15ｒ*5セット
80*15*2セット
元旦そうそうカーフレイズで85ｋｇから
80に落として可動域広げてスピード上げて
やってたらまたグギッってカーフやってしまいました
15ｒって事で重量もそんな無理してるわけじゃないですが
可動域を広げると注意が必要ですね
肩と一緒でクセになってるようです
左前腕もそうですが怪我しやすい部位がきまってますので
ほんと要注意です
今日はシップして寝ましょう
いつもは６分割ですが、
しばらくは、3分割で腰、肩の
様子をみます
今年最初は脚でした
ハングスクワットスナッチ
30*3セット
40*4セット
30*4セット
カーフレイズ
85*15ｒ*5セット
80*15*2セット
元旦そうそうカーフレイズで85ｋｇから
80に落として可動域広げてスピード上げて
やってたらまたグギッってカーフやってしまいました
15ｒって事で重量もそんな無理してるわけじゃないですが
可動域を広げると注意が必要ですね
肩と一緒でクセになってるようです
左前腕もそうですが怪我しやすい部位がきまってますので
ほんと要注意です
今日はシップして寝ましょう
いつもは６分割ですが、
しばらくは、3分割で腰、肩の
様子をみます
スポンサーサイト
category: スポーツ
tb: -- コメント: 2
コメント
明けましておめでとうございます。
今年も宜しく御願い致します。
元旦での練習お疲れ様でした。
今年の正月は、何時もの正月より暖かいので、練習もやり易いですね。
ただ、怪我をしないようフォームに気を付けて練習して下さい。
私もmasonさんのブログ読んで、今日 今年の初練習して来ました。
筋トレ、良いですね！
愛媛のおっさん #- | URL
2017/01/02 16:21 | edit
Re: タイトルなし
愛媛のおっさん様、明けましておめでとうございます
> 元旦での練習お疲れ様でした。
> 今年の正月は、何時もの正月より暖かいので、練習もやり易いですね。
あいにく今日は雨でしたが気温はさほど低くありませんでした
> ただ、怪我をしないようフォームに気を付けて練習して下さい。
早速昨日怪我しましたがボチボチやります 笑
> 私もmasonさんのブログ読んで、今日 今年の初練習して来ました。
> 筋トレ、良いですね！
私はどちらかというと練習バカでしょうね 笑
なんか使命感でやってます 笑
今年は肩が少しでも回復されるといいですね
私もですが、お互いぼちぼち行きましょう
alexmason #- | URL
2017/01/02 20:17 | edit
| h o m e |
