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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス 足着き (そんなにブリッジ組んでないです)
50*20
60*20
70*20
ここまでインターバル無し
80*20
90*10
100*10
110*10*3セット
100*10
90*15
80*15*5セット

インターバルメイン60秒  16セットで終わり

肩痛いので低重量でやり込んだ
昨年10月中旬以降足着きはやってませんでしたので
久しぶりの足を付けてのベンチプレスでした
ブリッジはそんなに強くは組んでません
手幅は色々変えて、スピードは最大でやりました
90くらいから支持だけども痛い
全身にがんがん力入れると痛みが和らぐ 
なんか肩甲骨周りも痛いです
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
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