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日記

日常のこと

背中  

今日は背中でした

チンニングワイド12r*5
チンニングサイクルバー8*5セット
バンド③プルダウン12*5
バンド③ローイング12*5

インターバル30秒 20セットで終わり
寒さで手足先がしびれますね

最近関節の怪我が多いんで色々考えてますが
歳とってくると、頑張りすぎない方がいいみたいですね

特に高重量(1r~5r)でのレップッスでは
ギリギリまで頑張って粘ってレップスを重ねるよりも
1r~2r手前でやめた方がいいみたいです
無理して最後の1レップスやるとフォームを崩して
怪我する事があるみたいです
ちょっと手前でやめるようにします

その分の強度はセット増やすか、インタバル調整
中軽重量での追い込みで攻めるようにしようと思います
 
とにかく1r余裕をもってやめるって事でやってみます
 
 
 
 
 

 
  
 
 
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