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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

今日も体育館

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
70*20
90*10
100*10
110*8
120*4*3
110*8
100*10
90*10
70*10
70*10*3ナローグリップ

チェストプレス
ピラミッドセットで~
最後レストポーズ3回いれて終わりです

インターバル30~60

よくよく思えば肩は段々酷くなってますな
まだ下ろせてたバーが痛くて下ろせませんな
ちょっとやり方かえてみますかね
 
 
 
  
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 2

コメント

先輩おはようございます。
肩の調子よくないみたいですね。先輩バーを降ろせないんでしたらフロアプレスとかみんなが嫌うちくわベンチにしてみたらどうでしょう?
ヨガブロックに切れ込みをいれたブロックベンチなどでも十分胸に刺激が入ります。
ちくわベンチプレッサーの僕は今日も禿げしい筋肉痛に襲われてます。効かせるつもりはないのにww

和尚x #- | URL
2017/03/02 09:09 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、おはようございます

肩はとほほです
色々アドバイスも有難うございます

今は、せいぜい10cm~15cmくらいの上下運動でやってます
出来る種目をやっていこうと思います

胸が駄目なら脚が・・・・おっと腰ヘルニアか
後は背中か (笑)

それでも嘆かずくさらず頑張りますよ!
他にできる事があるだけましですね

alexmason #- | URL
2017/03/02 09:43 | edit

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