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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

自分に活入れのつもりで体育館に行ってきました
 
早良体育館久しぶりでした

レッグEX4セット
レッグカール4セット
レッグプレス4セット
レッグプレス45度8セット
ハングスクワットスナッチ20kg*5セット
フロントスクワット5セット

インターバル60秒 30セットで終わり

私はここ何年かはスクワットはフロントばかりです
バックは肩が痛くてフォームすら組めなくなり
それからずーっとフロントばかりです
フロントの方が重量が軽くなりますが
腰や膝の負担を考えるとフロントの方がいいかと思います
事前疲労させる為にも最後にスクワットを持ってくることが多いです

 
 
 
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category: スポーツ

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