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日記

日常のこと

  

今日は腕でした

EZバーカール47*10*3
プリチャカール20*12*3
ワンハンドハマーカール32.5*7*3

バンド②プッシュダウン11*3
バンド①フレンチプレス12*3
ディップス+40*10r*4

インターバル60秒 二頭9セット 三頭10セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  

 
 
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