肩
2017/08/18 Fri. 21:07 [edit]
今日は肩でした
アップライトロー
10*10ｒ
40*10ｒ*2ｓｅｔ
55*10ｒ*2
70*7*2
85*5*2
95*5ｒ*2
105*3ｒ*2
バンド①リアレイズ 15ｒ*6セット
インターバル60秒～2分 18セットで終わり
アップライトローは手幅色々です
軽いうちは広め、重量上がってくると狭くしていきます
アップライトロー
10*10ｒ
40*10ｒ*2ｓｅｔ
55*10ｒ*2
70*7*2
85*5*2
95*5ｒ*2
105*3ｒ*2
バンド①リアレイズ 15ｒ*6セット
インターバル60秒～2分 18セットで終わり
アップライトローは手幅色々です
軽いうちは広め、重量上がってくると狭くしていきます
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