FC2ブログ

日記

日常のこと

  

今日は胸でした

久しぶりに体育館に行くと、機具が新しくなったり
配置換えしてありました

新規にチェストショルダーマシン、ケーブルマシン、アシスト付きチンニング
パワーラック、だったかな~

今日はびっくりすることがもう一点

最初にベンチプレスからしようと、2台あるラックを見ると
1台のナローベンチ台で70代?の男性がやってまして、2台目のワイドラックが
若い男性が丁度終わりそうで、「終わりますか?」と尋ねると「どうぞ!」ってことで
ワイドラックを使おうとしたら、ナローラックでやってた70代の男性が
いきなりこちらのラックへ来てベンチプレスをやろうとした
「え?」ってびっくりしてたら構わずやりだしたので「あちらのベンチは使わないんですか?」
って尋ねると、「ええ使いません」って言われて。。。。。
まー仕方なくその男性が使ってたナローベンチ台の方を使うことにしました
なんか、もやもやしながらベンチプレスやりました
あっという間の出来事でなにも言い返すことも出来ず・・・・・・笑

ベンチプレス
60*10
90*5
120*5
130*5*2
120*7*2
120*5*3 足上げ

ケーブルチェストプレス 5セット
バタフライ 5セット
マシンチェストプレス5セット
マシンインクラインプレス5セット
クランチ5セット
レッグレイズ5セット

インターバル60秒 胸30セット 腹筋10セット 
最近肩が痛すぎて、何もしない時も痛いので
ねばらす余裕をもってセットを終わらせるようにしました 

チェストプレス、インクライン、ショルダープレスと一台でできます 
DSC_0525_R_20171008164745f62.jpg

ケーブルマシン 使い方色々~
DSC_0520_R.jpg

 
 
スポンサーサイト



category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア