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日記

日常のこと

胸&脚  

一週間のご無沙汰でした
プライベートで色々あり、なんやかんやでバタバタでした
一週間ぶりに気分転換で体育館に行ってきました


マシンフライ5セット
マシンベンチプレス5セット
マシンインクラインベンチプレス5セット
ベンチプレス
50*10*2セット 足上
95kg*7r*4セット 足着


レッグプレス 4セット
レッグカール 4セット
レッグEX 4セット
カーフレイズ 4セット

腹筋
マシンクランチ 5セット
レッグレイズ 5セット

インターバル30秒~1分 胸21セット 脚12セット 腹筋10セット
以上で終わりでした
 
 
 
 
 
 
 
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